R\u00e9veils d\u00e9sagr\u00e9ables, dos en marmelade, douleurs lombaires au r\u00e9veil… Il existe plusieurs solutions pour am\u00e9liorer vos nuits!<\/p>\n\n\n\n
Premier r\u00e9flexe<\/strong> : incriminer notre literie. Bien souvent, le choix du matelas est primordial<\/strong> pour le confort de notre dos. Mais pas toujours facile de s’y retrouver ! Entre latex, mousse et ressorts ensach\u00e9s ou biconiques, ou entre dur, ferme ou mou, on vous aide \u00e0 trouver le meilleur matelas pour le dos!<\/p>\n\n\n\n Les sp\u00e9cialistes recommandent de\u00a0changer de matelas tous les dix ans.<\/strong>\u00a0Vous voulez enfin changer de literie, mais l’importance de l’offre vous rend perplexe. Quel matelas pr\u00e9f\u00e9rer, \u00e0 quels crit\u00e8res se r\u00e9f\u00e9rer, et surtout \u00e0 quoi faut-il pr\u00eater attention si l’on souffre de mal de dos de fa\u00e7on chronique ?\u00a0<\/p>\n\n\n\n Un matelas non adapt\u00e9 \u00e0 notre corps, qui ne supporte pas totalement notre poids ou notre forme, <\/strong>peut provoquer des douleurs au dos. <\/p>\n\n\n\n Pour le Dr Fran\u00e7ois Duforez, m\u00e9decin attach\u00e9 au centre du sommeil de l\u2019H\u00f4tel-Dieu, \u00e0 Paris, et fondateur de l\u2019European Sleep Center,\u00a0le rapport \u00e9troit entre douleurs et sommeil\u00a0ne fait aucun doute,\u00a0<\/strong>en particulier pendant la seconde partie de la nuit r\u00e9serv\u00e9e au sommeil paradoxal; Celui-ci, plus superficiel, est donc plus fragile en cas de probl\u00e8me inflammatoire, et un mauvais matelas peut aggraver un mal de dos chronique, une sciatique, une hernie discale, une lombalgie…<\/p>\n\n\n\n \u00ab\u00a0Les observations cliniques ont d\u00e9montr\u00e9 <\/em>qu\u2019une mauvaise literie rend plus sensible \u00e0 ces douleurs<\/em><\/strong>\u00ab\u00a0, <\/em>explique-t-il. \u00ab\u00a0De plus, sur une literie neuve, l\u2019activit\u00e9 musculaire est moindre, les micror\u00e9veils sont donc moins nombreux\u00a0\u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n ATTENTION toutefois, il est bon de rappeler que si un meilleur matelas peut offrir un meilleur sommeil,\u00a0elle ne peut pas \u00eatre l\u2019unique r\u00e9ponse aux multiples causes du mal de dos\u00a0la nuit ou au r\u00e9veil.<\/strong>\u00a0D’autres facteurs peuvent le provoquer, comme une mauvaise position de sommeil, un manque d’activit\u00e9 physique ou une maladie.<\/p>\n\n\n\n Ce n\u2019est pas tant la technologie employ\u00e9e (latex, ressorts ou mousse) qui compte, elle serait m\u00eame sans grande importance selon les sp\u00e9cialistes du sommeil. Afin de trouver le matelas id\u00e9al, on doit plut\u00f4t s\u2019attacher\u00a0aux qualit\u00e9s intrins\u00e8ques du matelas<\/strong>, sans oublier que\u00a0le sommier<\/strong>\u00a0assure une bonne partie de la ventilation de sa literie. Mieux vaut qu\u2019il s\u2019accorde au matelas et, s\u2019il est \u00e0 lattes, que celles-ci soient assez serr\u00e9es : moins les lattes sont espac\u00e9es, meilleur est le maintien.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Tous les types de matelas ne conviennent pas pour le mal de dos. Selon certaines \u00e9tudes, un\u00a0matelas d’une fermet\u00e9 moyenne\u00a0<\/strong>serait le meilleur choix pour les personnes souffrant de\u00a0douleurs lombaires chroniques.<\/strong><\/p>\n\n\n\n L\u2019id\u00e9e qu\u2019un matelas avec un soutien tr\u00e8s ferme serait bon pour le dos, voire qu\u2019une planche entre le matelas et le sommier arrangerait tout n\u2019a rien de fond\u00e9, bien au contraire !! Si l\u2019on bouge beaucoup pendant la nuit et que l\u2019on souffre de douleurs inflammatoires, on va passer son temps \u00e0 r\u00e9veiller celles-ci sur un matelas qui accueille avec trop de rigidit\u00e9 les points de pression du corps. C\u2019est pourquoi le Dr Duforez\u00a0d\u00e9conseille vivement l\u2019usage de matelas trop fermes pour ceux qui se plaignent de douleurs au dos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Quelle que soit la technique utilis\u00e9e, il faut avoir\u00a0une premi\u00e8re impression de confort, avec un certain moelleux<\/strong>. Avec, ensuite, une\u00a0seconde sensation de tenue correcte<\/strong>\u00a0de toutes les parties du corps, notamment sur ses points de pression comme les \u00e9paules, les fessiers, etc. C\u2019est l\u2019objectif \u00e0 rechercher ! Sans n\u00e9gliger l\u2019\u00e9paisseur<\/strong>\u00a0du matelas : plus sa densit\u00e9 est importante, mieux il absorbera les\u00a0\u201cchocs\u201d\u00a0<\/em>des mouvements nocturnes.<\/p>\n\n\n\n \u00ab\u00a0<\/em>Pour savoir si votre oreiller est \u00e0 votre taille,\u00a0v\u00e9rifiez si votre front et votre menton sont \u00e0 la m\u00eame hauteur<\/strong>\u00a0lorsque votre t\u00eate est couch\u00e9e sur l\u2019oreiller\u00a0\u00bb,\u00a0conseille le site de l’Ordre professionnel de la physioth\u00e9rapie du Qu\u00e9bec.\u00a0\u00ab\u00a0Tant pour des raisons d\u2019hygi\u00e8ne que d\u2019efficacit\u00e9,\u00a0changez \u00e9galement votre oreiller tous les 5 ans<\/strong>\u00a0maximum\u00a0\u00bb.\u00a0De nos jours, les fabricants ne l\u00e9sinent pas sur la qualit\u00e9 et le confort des oreillers : on trouve des oreillers ergonomiques, avec des mousses \u00e0 m\u00e9moire de forme, etc.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" J’ai tellement mal au dos que \u00e7a me r\u00e9veille la nuit, que faire ??? <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2279,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-2277","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualites"],"yoast_head":"\nPourquoi j’ai mal au dos sur mon matelas ?<\/h3>\n\n\n\n
Quel type de matelas choisir quand on a mal au dos ?<\/h3>\n\n\n\n
Mal de dos ou dos sensible : faut t’il mieux dormir sur un matelas dur, ferme, ou mou ?<\/h3>\n\n\n\n
Avez-vous pens\u00e9 \u00e0 l’oreiller ?<\/h3>\n\n\n\n